Pourquoi perd-on du sang pendant les règles ?

Chaque mois, en l’absence de grossesse, la muqueuse qui tapisse l’utérus (appelée endomètre) se désintègre et est expulsée sous forme de saignements. Ce sont les règles. Elles marquent le début du cycle menstruel féminin, qui va durer entre 21 et 35 jours. Il est possible de ressentir des crampes utérines, des douleurs menstruelles …Pour autant, les règles sont vécues différemment d’une femme à l’autre que ce soit en terme de durée, d’abondance du flux, de consistance du sang, de couleur, ou encore d’odeur. Pour vous repérer, n’hésitez pas à jeter un œil à cet article. 

Comment évaluer la perte de sang pendant les règles ? 

Il est difficile d’avoir une idée de la quantité de sang perdue pendant les règles, à moins d’avoir recours à une cup menstruelle. On estime que :

• Un flux menstruel léger correspond à moins de 20 ml de sang (soit l’équivalent d’une à deux cuillères à soupe)
• Un flux menstruel moyen représente entre 40 et 50 ml (soit l’équivalent de deux à trois cuillères à soupe)
• Un flux menstruel abondant peut entraîner des pertes entre 50 et 80 ml, voire plus dans certains cas extrêmes.
  On parle alors de règles abondantes dont les conséquences peuvent être entre autres, une anémie. 

Selon une étude suisse, environ 15 % des femmes souffrent de ménorragies ou d’hyperménorrhées, caractérisées par un flux menstruel extrêmement abondant dépassant parfois les 150 ml.

La méthode du score Higham peut vous permettre d’avoir une estimation de la quantité de sang perdue durant vos menstruations, grâce à un calcul basé sur le nombre de protections menstruelles utilisées par jour. Ainsi, vous pourrez savoir si vous avez des règles abondantes.

Quel lien entre les règles abondantes et l’anémie ? 

Le sang contient du fer qui est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Durant les menstruations, chaque perte de 100 ml de sang équivaut à une perte de fer d’environ 50 mg.  Si vos règles ont tendance à être abondantes voire hémorragiques, la perte importante de sang peut provoquer une anémie si vous ne compensez pas cette carence par un apport nutritionnel en fer. Pour cela, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires ou encore adapter votre régime avec une alimentation riche en fer. 

Comment reconnaître les symptômes de l’anémie ?

J’ai commencé à être anémiée il y a 5 ans, à la pose de mon stérilet en cuivre. La gynécologue m’avait prévenu que j’aurai des règles abondantes, alors je ne me suis pas inquiétée. Je ne pensais pas que cela pouvait avoir un impact sur mon organisme, juste que cela serait inconfortable. Pourtant, l’anémie s’est installée insidieusement, sans que je ne m’en rende compte, avec des symptômes qui ne m’ont pas affolé au début, comme la fatigue (qui est assez courante quand on est maman). 

Toutefois, d’autres symptômes liés à l’anémie peuvent vous alerter : 

• une chute de cheveux 
• une pâleur, des ongles, paupières et lèvres blanchâtres
• une fatigue persistante, manque de dynamisme et de motivation 
• des vertiges et maux de tête
• un essoufflement à l’effort 
• des problèmes de concentration 
• …

Le diagnostic précis d’une anémie nécessite un bilan sanguin avec un dosage du fer, généralement prescrit par un médecin, un.e gynécologue ou encore une sage-femme. 

Comment prévenir l’anémie ?

Pour limiter le risque de carence en fer, vous pouvez progressivement mettre en place des actions, qui amélioreront votre taux de fer : 

• Adopter une alimentation équilibrée riche en fer.
• Augmenter les apports en fer pendant les règles.
• Réduire la consommation de thé et de café, qui empêchent l’absorption du fer dans l’organisme
• Consommer des aliments riches en vitamines C et B12, qui favorisent l’absorption du fer 
• Ajouter de la spiruline à votre alimentation. En plus d’être un excellent rempart contre la fatigue, elle est très riche en fer et vitamines.
• Privilégier les infusions de plantes riches en fer telles que l’ortie et la bardane
• Quelques jours avant vos règles, faites une cure d’infusion de Bourse à Pasteur. Cette plante aide à réduire efficacement le flux des règles abondantes. 

Comment traiter l’anémie ? 

Si un bilan sanguin confirme le diagnostic d’anémie, le professionnel de santé peut vous orienter vers différentes mesures :

• Un régime alimentaire adapté
• Des suppléments de fer ou des compléments alimentaires 
• Si l’anémie est dûe à vos règles abondantes, un changement de contraception peut être envisagé. Dans le cas où vous portez un stérilet en cuivre, la cause de l’anémie peut venir de ce contraceptif, réputé pour provoquer un flux menstruel plus important.

Il est également possible que votre anémie ne soit pas liée à vos règles. C’est beaucoup plus rare mais dans ce cas il faudra creuser du côté de possibles pathologies telles que l’hypothyroïdie, la maladie de Crohn, la maladie Biermer, la drépanocytose …Si vous avez le moindre doute, consultez votre professionnel de santé pour des conseils adaptés à votre situation individuelle. 

💌 Laissez vos commentaires

⭐️ Retrouvez Rosie & Hilda sur Instagram et Facebook

👇🏽 N’hésitez pas à partager