Saviez-vous qu’après nos règles, pour la plupart des femmes, nous sommes plus confiante, plus communicante ?
C’est une période idéale pour faire une présentation à l’oral ou encore passer un entretien.
Ou bien encore, avez-vous remarqué que juste avant nos règles, notre sensibilité émotionnelle est plus exacerbée, nous rendant ainsi plus créative ?
Évidemment, chaque femme fonctionne différemment mais il est indéniable que les hormones impactent chacune d’entre nous en terme d’énergie, de libido, de motivation mais aussi de ressources.

Pour ouvrir cette porte sur la connaissance de soi, il faut suivre son cycle menstruel.
Voici 3 outils utiles pour démarrer.

Les applications

Le premier outil à la portée de tous.tes pour suivre son cycle menstruel est l’application.
Rapide, intuitive, instantanée puisque nous avons toujours un portable sur nous.
J’ai testé Clue et Mia, mais il en existe d’autres (gratuites et payantes).

Les avantages

– La prise de notes des états physiques et émotionnels est simple et instantanée et il y a beaucoup de choix d’icônes pour illustrer vos journées.

– Vous pouvez programmer des rappels avant vos prochaines règles, avant votre ovulation ou pour ne pas oublier votre contraception.

– Accès à des articles sur de nombreux sujets touchant à la féminité et au cycle menstruel.

Les inconvénients

– Il est difficile d’avoir une vue d’ensemble de votre cycle, car il faut aller sur chaque journée pour voir défiler vos notes.

– Les périodes de fertilité calculées sont peu fiables car elles ne tiennent pas compte d’indices indispensables comme la température du corps par exemple.

Le journal de bord

Il est possible de suivre son cycle menstruel sous forme de journal de bord, en utilisant un carnet vierge ou en ouvrant une note sur votre téléphone.

C’est un outil simple, qui vous permet de prendre facilement des notes jour après jour. Prévoyez une page ou deux par cycle menstruel et passez en revue votre humeur du jour, votre état physique et émotionnel, votre sommeil, votre relation aux autres ….N’hésitez pas à y mettre de la couleur, des motifs pour représenter votre humeur. C’est votre espace personnel qui reflète votre météo intérieure.

Le calendrier du cycle

Les calendriers du cycle menstruel existent sous plusieurs formes : en linéaire (calendrier classique) mais aussi sous forme de cercle, comme la fleur de cycle, le mandala de cycle…
Il s’agit de fleur ou de mandala, comportant 28 à 30 pétales (en fonction de la durée du cycle) dans lesquels vous devez noter chaque jour, votre état physique, vos humeurs …

J’en ai testé plusieurs et j’ai toujours été un peu frustrée de ne pas avoir assez de place pour tout écrire dans chaque pétale. J’ai donc créé un outil simple, sur lequel on peut regrouper toutes les informations pour suivre son cycle menstruel.

Vous pouvez télécharger le calendrier et son guide ici.

N’hésitez pas à laisser parler votre créativité en utilisant de la couleur, en dessinant vos propres pictogrammes, symboles … C’est une manière très agréable de se rapprocher de soi.

Faire un bilan

Une fois que vous avez fini de suivre votre cycle menstruel, faites l’analyse :

Repérez vos phases en fonction de vos vécus physiques et émotionnels et faites-les coïncider avec les 4 phases du cycle suivantes :

L’Hiver du cycle menstruel : Les règles
Du 1er au dernier jour de vos règles
– besoin de repos, de prendre soin de soi, de se poser, intuitive

Le Printemps du cycle menstruel : Phase folliculaire
Juste après vos règles
– l’énergie revient, motivée, confiante, tournée vers les autres

L’Été du cycle menstruel : Phase Ovulatoire
L’ovulation (10 à 16 jours avant les prochaines règles)
– dynamique, solaire, sensuelle, à l’aise dans la communication, libido

L’Automne du cycle menstruel : Phase Lutéale
10 à 14 jours avant les règles
– baisse d’énergie, irritable, ambivalente, émotive, créative

Pour connaître les phases du cycle menstruel dans le détail, consultez l’article « Comprendre le cycle menstruel féminin »

Prendre du recul pour mieux se comprendre

Posez-vous ces questions

– Qu’est ce qui revient souvent en termes d’observations physiques, émotionnelles ?
– À quelle période ?

Ce sera peut-être un moment fort pour vous, révélateur de quelque chose que vous ne saisissiez pas avant. Prenez le temps d’accueillir vos impressions.

Au bout de quelques cycles, vous serez capable d’interpréter vos comportements, envies, états d’esprits, et vous serez plus lucide sur le regard que vous portez aux choses en fonction de la phase dans laquelle vous vous trouvez.

Et vous, qu’utilisez-vous pour suivre votre cycle menstruel ?

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